Berapa banyak kalori dalam kopi?
Dikemaskini: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Kita semua tahu bahawa minumKopi hitam tulenbolehmeningkatkan tenagadan membuat orang merasasegar, sementara jugasangat rendah kalori. Walau bagaimanapun, bahan tambahan biasa sepertisusu, gula, dan sirapboleh meningkatkan kandungan kalori dengan ketara. Jadi, berapa kalori dalam minuman kopi yang berbeza yang kita makan setiap hari? Ini adalah topik yang menarik kepada ramai, jadi mari kita meneroka hari ini.
Apa itu kalori?
A kaloriadalah unit daripengukuran tenaga, serupa denganUnit Thermal British (BTU). Secara ringkas:
- 1 kaloriAdakah tenaga yang diperlukan untuk meningkatkan1 kilogram air dengan 1 darjah Celsius.
- 1 btuAdakah tenaga yang diperlukan untuk meningkatkan1 paun air dengan 1 darjah Fahrenheit.
Semua yang bolehmembakarmempunyainilai kalori. Walau bagaimanapun, badan kitaJangan mencerna sepenuhnya semua kaloriKami makan. Beberapa makanan, seperti yang tinggiserat, mengandungikalori yang tidak dapat dicerna, yang bermaksud mereka melalui sistem pencernaantanpa diserap sepenuhnya.
Contohnya:
- 100 kalori dari kalemengandungi banyak serat, dan hanya apecahan kecildaripada kalori tersebut dimetabolisme.
- 100 kalori dari mentega atau gula, sebaliknya, mudahditukar menjadi tenaga atau disimpan sebagai lemak.
Mengapa kopi hitam rendah kalori?
SejakKopi dibancuh dari biji kopidan kebanyakannyaair, ia mengandungiHampir tiada kalori. Namun, ketika anda menambahsusu, gula, sirap, atau krim, kiraan kalori meningkat.
Berikut adalah jadual yang meringkaskankalori dalam minuman kopi biasa:
| Minum | Kalori setiap 8 auns (240 ml) |
| Kopi hitam | 2 |
| Kopi hitam ais | 2 |
| Espresso | 20 |
| Tekan Cold (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Kopi yang dibancuh dari kacang berperisa | 2 |
| Kopi dengan 1 sudu besar (15 ml) krim vanila Perancis | 32 |
| Kopi dengan 1 sudu (15 ml) susu skim | 7 |
| Kopi dengan 1 sudu besar (15 ml) separuh setengah dan 1 sudu teh gula | 38 |
| Nonfat Latte | 72 |
| Latte berperisa | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Minuman kopi beku yang tidak sesuai | 146 |
| Kopi peluru dengan 2 cawan (470 ml) kopi, 2 sudu makan (28 gram) mentega, dan 1 sudu makan (14 gram) minyak kelapa | kira -kira 325 |
| Tambahan | |
| Sirap berperisa | 50 kalori/satu pam |
| Krim disebat | 100 kalori/25g (purata) |
| Paket gula putih | 23 kalori/satu paket |
Dari jadual ini, anda dapat melihatnyaMenambah sirap, krim, atau perasa yang berbezake kopi anda bolehmeningkatkan pengambilan kalori dengan ketara, selalunya lebih daripada yang anda harapkan. Ini terutama berlaku bagi mereka yang mempunyaigigi manis, siapa yang boleh menambahbanyak sudu krim, susu, atau gula, menjadikan kopi mereka menjadiMinuman tinggi kalori.
Sekiranya anda menonton andapengambilan kalori, Kopi hitamadalah pilihan terbaik. Sekiranya anda menikmatiKopi berasaskan susu, memilihSusu rendah lemakatauAlternatif berasaskan tumbuhanboleh membantumengurangkan kalori.
Satu minuman kopi yang sedang berjalan dalam beberapa tahun kebelakangan iniKopi peluru. Ini dibuat dengan mencampurkanKopi hitam dengan mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida rantaian sederhana (MCT). Ia pada mulanya mendapat populariti keranadiet ketogenik, yang menggalakkan penggunaan lemak untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawaDiet keto mungkin memberi kesan negatif terhadap kesihatan, dan saya secara peribadi tidak akan mengesyorkan kaedah penurunan berat badan ini. Jika dimakan secara tidak wajar,Kopi peluru boleh menjadi bom kalori, menambahsejumlah besar kalorike pengambilan harian anda.
Beyond Calories: Kesan minuman kopi manis
Selain kalori,Minuman kopi gula-gulasering mengandungiJumlah gula tambahan, yang boleh menyumbang kepadapenyakit jantung, obesiti, dan pengurusan gula darah yang lemah. Oleh itu, yang terbaik adalah untuk berpegang teguhkopi atau kopi biasa dengan bahan tambahan yang minimum.
Bagi mereka yang menikmatisusu, krim, dan gula dalam kopi mereka, kesederhanaan adalah kunci-Anding sekali -sekala adalah baik, tetapi overconsumption boleh menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan. Lain kali anda memutuskan minuman kopi, rujuk iniCarta kaloriuntuk membuat pilihan yang tepat. Berasa bebassimpan artikel ini atau kongsiDengan rakan -rakan yang menguruskan pengambilan kesihatan dan kalori mereka!
Berapa banyak kopi yang sihat untuk diminum sehari?
Pakar kesihatan secara amnya bersetuju bahawaPenggunaan kopi sederhana-defined asEmpat hingga lima cawan sehari-istidak berbahaya. Malah, minum kopi mempunyai beberapafaedah kesihatan, termasuk:
- Keadaan kewaspadaan mental yang lebih baik
- Mengurangkan risiko kencing manis
- Mengurangkan risiko penyakit jantung
Walau bagaimanapun,Sebilangan orang lebih sensitif terhadap kafeindan mungkin pengalamankegelisahan, insomnia, atau kadar denyutan jantung meningkatJika mereka minum terlalu banyak kopi.
Bagi individu ini, lebih baik untukHadkan pengambilan kopi ke satu atau dua cawan sehari. Di samping itu, kumpulan tertentu mestilahterutamanya berhati -hatidengan penggunaan kopi mereka:
- Wanita hamilHarus mengehadkan pengambilan kafein, kerana jumlah yang berlebihan dapat mempengaruhi perkembangan janin.
- Orang yang mengalami gangguan kecemasanharus mengelakkan sejumlah besar kopi, seperti kafein bolehmemburukkan gejala kecemasan.
Akhirnya, TheJumlah kopi yang selamatberbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan individu,penggunaan sederhanabukan sahaja selamat tetapi juga boleh ditawarkanfaedah kesihatan.
Taps air mendidih menyampaikan air mendidih segera, merevolusikan cara kami membuat kopi. Dengan apaip air mendidih, membuat kopi pagi anda menjadi pengalaman yang lancar dan cekap, menjimatkan masa dan tenaga.
TAPS ini memberikan kawalan suhu dengan pelbagai tetapan suhu laras, memastikan pengekstrakan sempurna rasa kaya kopi anda dan aroma yang menggembirakan setiap kali.
Ketahui lebih lanjut mengenaiCara memasang paip air mendidih di dapur anda.