Kekurangan air dapat membuat orang bodoh

Kekurangan air dapat mempengaruhi fungsi otak

Tidak minum air yang cukup dapat meningkatkan risiko kecacatan kognitif.

Dalam cuaca panas, peluh yang berlebihan membawa kepada kehilangan air yang lebih besar. Jika anda tidak menambah cecair dalam masa, ia boleh memberi kesan negatif kepada pelbagai bahagian badan anda-termasuk otak anda. Bolehkah dehidrasi membuat anda "kurang tajam"?

Pada bulan Mei 2023, sebuah pasukan penyelidikan dari Shanghai Hospital Rakyat Keenam menerbitkan kajian mengenai hubungan antara penggunaan minuman dan gangguan kognitif pada individu pertengahan umur dan tua.

Hasilnya menunjukkan bahawa air minuman, teh, kopi, dan susu semuanya membantu melindungi daripada penurunan kognitif. Sebaliknya, pengambilan air harian kurang daripada 1500 mL-terutamanya di bawah 500 mL-dikenali sebagai faktor risiko untuk gangguan kognitif.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu mengatasi air. Kedua -dua dehidrasi dan penghidratan yang berlebihan boleh menjejaskan fungsi kognitif secara negatif.

1. Sembelit:

Apabila terdapat kekurangan air jangka panjang, usus besar akan menyerap air dalam sisa makanan, bangku akan menjadi kering, dan peristalsis usus besar akan melambatkan, yang mudah menyebabkan sembelit.

2. Batu Ginjal:

Sekiranya badan sering mengalami dehidrasi, buah pinggang boleh menyerap air, mengakibatkan air kencing pekat dan juga batu ginjal.

3. Gout:

Gout disebabkan oleh peningkatan asid urik atau dikurangkan perkumuhan dalam badan, dan deposit urat pada sendi, buah pinggang, dan bahagian lain. Minum kurang air akan menghalang asid urik daripada diekskresikan dengan lancar, dan risiko gout akan meningkat.

4. Trombosis:

Jika pesakit dengan tekanan darah tinggi, lipid darah tinggi, dan gula darah tinggi tidak minum air yang cukup, kelikatan darah akan meningkat, peredaran darah akan melambatkan, dan infark miokard dan trombosis serebrum akan mudah disebabkan.

5. Kesakitan Bersama:

Rawan yang mengisi sendi terutamanya terdiri daripada air. Apabila dehidrasi, tisu tulang rawan akan melemahkan dan memburukkan lagi kesakitan sendi.

6. Beberapa kanser:
Minum lebih banyak air bermanfaat untuk saluran pencernaan, darah dan sistem kencing. Orang yang minum lebih banyak air mempunyai risiko kanser pundi kencing yang lebih rendah, kanser prostat, kanser testis, kanser ureter dan kanser pelvis buah pinggang.

1. Sembelit:
Dehidrasi kronik menyebabkan usus besar menyerap lebih banyak air dari sisa makanan, yang membawa kepada najis kering dan memperlahankan pergerakan usus, yang meningkatkan risiko sembelit.

2. Batu Ginjal:
Apabila badan tidak mempunyai air yang mencukupi, buah pinggang menyerupai lebih banyak cecair, mengakibatkan air kencing pekat, yang dapat menyumbang kepada pembentukan batu ginjal.

3. Gout:
Gout berlaku apabila paras asid urik meningkat atau perkumuhannya berkurangan, yang membawa kepada pembentukan urat pada sendi, buah pinggang, dan kawasan lain. Pengambilan air yang tidak mencukupi boleh menghalang penghapusan asid urik, meningkatkan risiko gout.

4. Trombosis:
Bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, pengambilan air yang tidak mencukupi dapat menebal darah, peredaran perlahan, dan meningkatkan risiko keadaan seperti infark miokard dan trombosis serebrum.

5. Kesakitan Bersama:
Rawan, yang kusyen sendi, terutamanya terdiri daripada air. Dehidrasi melemahkan tisu tulang rawan, yang berpotensi memburukkan kesakitan sendi.

6. Kanser tertentu:
Penghidratan yang mencukupi memberi manfaat kepada sistem pencernaan, peredaran darah, dan kencing. Kajian mencadangkan bahawa orang yang minum lebih banyak air mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah daripada kanser pelvis pundi kencing, testicular, ureteral, dan buah pinggang.

Minuman sihat untuk penghidratan dan kesejahteraan

1. Air rebus hangat-lebih banyak haus-quenching

Air yang telah direbus dan secara semula jadi disejukkan20-25 darjahadalah pilihan yang ideal untuk penghidratan. Ia berkesan menghilangkan dahaga tanpa menyebabkan ketidakselesaan kepada sistem pencernaan.

2. Air lemon - menyegarkan dan penyejukan

Minum air lemon pada musim panas boleh membantu melegakan haba, menghilangkan dahaga, menenangkan haba perut, dan meningkatkan selera makan. Ia amat sesuai untuk individu yang mempunyai perlembagaan neutral atau hangat. Sebilangan kecil madu boleh ditambah untuk rasa.

Catatan:

• Bayi dan anak -anak kecil harus mengelakkan minum air lemon.
• Pesakit kencing manis tidak boleh menambah madu.
• Mereka yang mengalami ketidakselesaan perut harus mengelakkan memakannya.

3. Teh Hijau - mengurangkan haba dalaman

Teh Hijau adalah teh yang tidak disahkan dengan kandungan tertinggi polifenol teh, yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Penggunaan tetap boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian keseluruhan. Ia juga boleh membantu menurunkan lipid darah, mengurangkan tekanan darah, membantu penurunan berat badan, dan menyokong pencegahan kanser.

Semasa bulan -bulan musim panas yang panas, badan cenderung mengumpul haba dalaman. Oleh kerana teh hijau mempunyai sifat penyejukan, ia membantu mengurangkan haba dalaman dan memberi manfaat kepada individu yang terdedah kepada terlalu panas.

Catatan:Orang yang mempunyai limpa dan fungsi perut yang lemah harus mengelakkan penggunaan jangka panjang.

4. Sup kacang mung - membersihkan haba dan menyahtoksikan

Faedah:Menyokong diuresis, mengurangkan bengkak, menyahtoksikan, dan menyejukkan badan.

Persediaan:

• Ambil100g kacang mung, tambah500ml air, dan masak.
• Terus memasak dengan api yang tinggi untuk15 minitdan tambah gula batuan secukup rasa.

Catatan:

• Kacang mung adalah penyejukan; Penggunaan yang berlebihan dan kerap boleh merosakkan limpa dan perut. Disarankan untuk diminum1-2 kali seminggu, satu mangkuk setiap hidangan, dan elakkan meminumnya pada perut kosong.
• Orang yang mempunyai limpa dan fungsi perut yang lemah harus mengehadkan penggunaan.
• Individu orang tua dengan keadaan kronik seperti hipertensi dan hiperglikemia, terutama yang ada di ubat (terutamanya perubatan Cina), harus mengambil sup kacang mung dalam kesederhanaan.

5. Hawthorn dan Lotus Leaf Tea - menyokong pengurangan gula dan darah darah

Faedah:Membantu mengurangkan lemak, gula darah yang lebih rendah, dan mempromosikan diuresis.

Persediaan:

• Ambil10-15g Hawthorndan10g daun teratai, letakkannya di dalam periuk, tambahkan air, masak, dan biarkan ia curam5 minitsebelum minum.

Catatan:

• Tidak sesuai untuk individu yang mempunyai limpa dan fungsi perut yang lemah.
• Wanita hamil harus mengelakkan memakannya.
• Wanita harus menahan diri daripada meminumnya semasa haid.

Xiamen Smart Water Tech memahami peranan penting air minuman yang selamat dalam kesihatan awam. Itulah sebabnya kami memberi keutamaankeselamatan, kesihatan, kemudahan, dan perlindungan alam sekitarsebagai nilai teras inovasi kami. Matlamat kami adalah untuk memastikan semua orang dapat mengakses air minuman yang selamat dan sihat.