Adakah Minum Air Menurunkan Gula Darah?

Adakah Minum Air Menurunkan Gula Darah?

Diabetes biasanya gula darah tinggi. Selepas menghidap diabetes, paras gula dalam darah biasanya lebih tinggi.

Diabetes adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh hiperglikemia, yang disebabkan oleh rembesan mutlak atau relatif insulin yang tidak mencukupi dan penggunaan terjejas. Penyakit ini terbahagi kepada tiga jenis: jenis 1, jenis 2 dan diabetes semasa mengandung. Penyebab utamanya adalah disebabkan oleh kesan gabungan faktor genetik dan persekitaran, termasuk penurunan rembesan insulin yang disebabkan oleh disfungsi sel pulau kecil, ketidakpekaan badan terhadap insulin, atau kedua-duanya, yang menghalang glukosa dalam darah daripada digunakan dan disimpan dengan berkesan. Sesetengah pesakit diabetes dan keluarga mempunyai fenomena kelompok penyakit ini. Di samping itu, kejadian dan kelaziman diabetes semakin meningkat di seluruh dunia.

Gejala diabetes terutamanya dimanifestasikan sebagai "tiga lebih dan satu kurang", iaitu, polidipsia, poliuria, polifagia, dan penurunan berat badan. Di samping itu, pesakit dengan penyakit yang berlarutan boleh menyebabkan lesi progresif kronik, kemerosotan fungsi, atau bahkan kegagalan tisu dan organ seperti mata, buah pinggang, saraf, jantung, dan saluran darah, dan boleh menyebabkan gangguan metabolik yang teruk.

Rawatan utama untuk diabetes adalah untuk mengekalkan paras gula darah dalam julat normal melalui kaedah rawatan saintifik dan munasabah, mencegah berlakunya gangguan metabolik akut, mencegah atau melambatkan kejadian dan perkembangan komplikasi, dan meningkatkan kualiti hidup. Prognosis bergantung pada kawalan penyakit dan kehadiran atau ketiadaan komplikasi. Pencegahan diabetes terutamanya bergantung kepada gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang, senaman sederhana, mengekalkan berat badan normal, dan pemeriksaan fizikal yang kerap.

Diabetes mempunyai kecenderungan genetik tertentu dan terdapat fenomena pengelompokan keluarga. Walau bagaimanapun, penyelidikan perubatan epidemiologi dan klinikal telah menjelaskan dengan jelas bahawa punca utama diabetes jenis 2 adalah gaya hidup yang tidak sihat, termasuk penuaan, gaya hidup moden, pemakanan yang berlebihan, dan kekurangan aktiviti fizikal. Memperbaiki persekitaran sosial yang menggalakkan pembentukan gaya hidup tidak sihat adalah cara asas untuk mengurangkan bilangan penghidap diabetes.

Diabetes telah menjadi "beban manis" bagi orang Cina. Mengikut piawaian antarabangsa, prevalens diabetes di kalangan orang dewasa berumur lebih 18 tahun di China adalah setinggi 11.6%, kira-kira 113.9 juta orang. Apa yang lebih serius ialah prevalens pradiabetes di kalangan orang Cina adalah 50.1%, yang bermaksud separuh daripada orang Cina berada di laluan untuk diabetes. Apakah sebab yang menyebabkan orang Cina jatuh ke dalam diabetes? 10 kemungkinan "ciri-ciri Cina" berikut patut difikirkan.

Kajian telah menunjukkan bahawa berbanding dengan tahun 1997, jumlah aktiviti fizikal lelaki dan wanita Cina pada tahun 2009 masing-masing menurun sebanyak 29% dan 38%. Duduk untuk masa yang lama adalah tempat pembiakan diabetes: berbanding dengan aktiviti fizikal ringan, orang yang duduk untuk masa yang lama mempunyai risiko diabetes 22% lebih tinggi; berbanding dengan aktiviti fizikal sederhana, orang yang duduk lama mempunyai risiko diabetes 128% lebih tinggi.

Apabila tahap ekonomi bertambah baik, kita makan lebih banyak bijirin halus. 30% tenaga dalam diet penduduk datang daripada nasi putih. Karbohidrat yang ditapis berlebihan mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan beban glisemik, yang boleh membawa kepada "naik dan turun" dalam gula darah dengan mudah. Kajian susulan 5-tahun lebih daripada 64,000 orang mendapati bahawa pengambilan nasi putih secara tetap berkorelasi positif dengan insiden diabetes yang lebih tinggi.

Dalam 10 tahun antara 1992 dan 2002, perkadaran pengambilan tenaga daripada produk haiwan oleh penduduk China meningkat daripada 9.3% kepada 13.7%. Dari segi penggunaan daging babi, purata penggunaan tahunan orang Cina telah mengejar orang Amerika, dan telah melebihi orang Amerika sejak 1997. Bagi setiap 0.5 hidangan/hari peningkatan pengambilan daging merah, risiko menghidap diabetes dalam perkara berikut empat tahun meningkat sebanyak 48%, dan orang yang tidak obes lebih cenderung untuk "dipukul", dengan peningkatan 65% dalam risiko diabetes.

Kajian oleh Profesor Gu Dongfeng dari Hospital Penyakit Kardiovaskular Fuwai, Akademi Sains Perubatan China dan lain-lain mendapati bahawa 3.32 juta kes diabetes di China disebabkan oleh obesiti atau berat badan berlebihan, antaranya obesiti perut amat penting, menyumbang kira-kira 2.4 juta kes kencing manis.

Kebuluran Besar 1959-1962 ialah kenangan yang tidak dapat dilupakan untuk beberapa generasi. Kajian telah menunjukkan bahawa berbanding dengan mereka yang tidak mengalami kebuluran, mereka yang mengalami kebuluran dalam tempoh janin mempunyai peningkatan risiko diabetes sebanyak 53%; mereka yang pernah mengalami kebuluran pada zaman kanak-kanak mempunyai 82% peningkatan risiko diabetes.

Ramai orang beranggapan bahawa minum air adalah sama dengan minuman. Namun, minuman ringan ini biasanya mengandungi indeks glisemik dan tenaga yang tinggi. Kajian mendapati bahawa meminum setin 355 ml minuman ringan manis setiap hari meningkatkan risiko diabetes sebanyak 22%.

Sebagai tambahan kepada bahaya kanser paru-paru dan penyakit kardiovaskular yang terkenal, kebanyakan orang tidak menyedari hubungan antara tembakau dan diabetes. Kajian susulan 12-tahun mendapati bahawa menghisap 25 batang rokok sehari meningkatkan risiko diabetes sebanyak 42%. Lebih banyak anda merokok, lebih besar risiko diabetes.

Laporan penyelidikan terkini menunjukkan bahawa satu daripada setiap empat orang dewasa di negara saya mempunyai tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi adalah "saudara dalam kesusahan". Kajian British mendapati bahawa peningkatan 20 mmHg dalam tekanan darah sistolik meningkatkan risiko diabetes sebanyak 58%; peningkatan 10 mmHg dalam tekanan darah diastolik meningkatkan risiko diabetes sebanyak 52%.

Data menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap pendidikan rendah mempunyai risiko diabetes yang lebih tinggi. Oleh kerana latar belakang sejarah dan budaya, faktor ekonomi dan sebagainya, di beberapa kawasan terpencil, tahap pendidikan rakyat masih rendah. Keseluruhan celik kesihatan penduduk juga perlu dipertingkatkan.

Kadar dan permintaan air dalam tubuh manusia

Air adalah sumber kehidupan. Air adalah komponen penting dalam sel manusia. Air adalah pembawa dari mana manusia menyerap pelbagai nutrien, mengawal dan mengekalkan kecergasan badan. Dari perspektif berat badan manusia, air menyumbang 70% daripada berat badan manusia, dan bayi mengandungi 80% air. Air menyumbang 83% daripada darah manusia dan 76% daripada otot. Keperluan tubuh manusia untuk air adalah yang kedua selepas oksigen. Bagi mengangkut nutrien, mengawal suhu badan, mengeluarkan sisa metabolik dan mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman badan, bekalan air yang mencukupi diperlukan setiap hari. Dalam keadaan berpeluh tidak berfungsi atau tidak jelas, ia biasanya 2.5L~3.0L, dan kebanyakannya diambil daripada air minuman dan air yang terkandung dalam makanan.

Nilai pemakanan air. Tidak kira betapa kaya struktur diet, tubuh manusia perlu menyerap beberapa unsur surih mineral daripada air minuman. Jika anda minum air minuman tanpa unsur surih mineral untuk jangka masa yang lama, ia akan membawa pelbagai risiko kesihatan. Bagi pesakit diabetes, walaupun dehidrasi ringan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, terutama bagi warga emas dan kanak-kanak. Memandangkan pematuhan kanak-kanak terhadap gaya hidup sihat adalah lebih teruk daripada orang dewasa, mengekalkan air dalam badan dan menyerap mineral dan unsur surih yang mencukupi daripadanya adalah cabaran yang lebih besar untuk kanak-kanak yang menghidap diabetes.

Diabetes tergolong dalam kategori penyakit dahaga dalam perubatan tradisional Cina. Perubatan tradisional Cina percaya bahawa patogenesis umum penyakit dahaga adalah kekurangan cecair badan dan kekeringan, yang merupakan penyakit kekurangan pati Yin. "Huainanzi·Astronomy" berkata: "Udara sejuk Yin terkumpul ialah air." Dapat dilihat bahawa perubatan tradisional Cina percaya bahawa diabetes adalah penyakit yang berkaitan dengan "air".

Tubuh manusia mempunyai enam nutrien utama: gula, protein, lemak, air, elektrolit, unsur surih, dan vitamin. Diabetes bukan sahaja keabnormalan metabolisme gula, tetapi juga menjejaskan beberapa siri gangguan metabolik seperti lemak, protein, air, elektrolit, dan lain-lain. Oleh itu, penghidap diabetes hampir merangkumi gangguan metabolik pelbagai nutrien dalam tubuh manusia. Apa yang lebih kita abaikan ialah gangguan metabolisme air.

Imbangan gula dalam darah orang normal dikawal ketat untuk memastikan gula darah tidak berubah-ubah. Walau bagaimanapun, pesakit diabetes jenis 2 mempunyai rembesan insulin atau rintangan insulin yang tidak mencukupi. Walaupun dalam peringkat pra-diabetes, badan sudah mempunyai gangguan peraturan glukosa. Untuk mengeluarkan lebihan gula dari air kencing, badan memindahkan air dari sel. Mengeluarkan satu molekul glukosa menghilangkan dua molekul air, jadi pesakit diabetes sangat terdedah kepada dehidrasi.

Kecemasan diabetes - sindrom hiperosmolar bukan ketotik hiperglisemik (HHNS) ialah komplikasi akut yang serius bagi pesakit diabetes yang disebabkan oleh dehidrasi teruk, yang boleh mengancam nyawa apabila ia berlaku. Untuk mengelakkan komplikasi serius ini, cara terbaik ialah mengekalkan kelembapan badan. Salah satu rawatan utama untuk HHNS ialah menambah air.

Pesakit kencing manis perlu minum air biasa. Untuk mengawal gejala polidipsia dan poliuria, ramai pesakit kencing manis tidak mahu minum air atau cuba minum air sesedikit mungkin walaupun mereka dahaga. Dengan cara ini, gejala polidipsia dan poliuria dikurangkan di permukaan, tetapi ia membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah, yang memburukkan lagi keadaan diabetes. Menurut analisis data dan statistik yang berkaitan, 10% hingga 20% pesakit diabetes mengalami keadaan mereka bertambah teruk akibat minum yang tidak betul. Pesakit kencing manis, seperti orang biasa, memerlukan sekurang-kurangnya 2500 ml air setiap hari.

Minum dalam kuantiti yang sedikit semasa anda pergi. Sekiranya pesakit kencing manis mengehadkan air minuman mereka, ia akan menyebabkan penurunan jumlah darah, yang akan meningkatkan gula darah dan memburukkan keadaan hiperosmotik, yang sangat tidak menguntungkan keadaan. Jika anda menunggu sehingga anda dahaga untuk minum air, gula darah anda telah berubah-ubah ke tahap tertentu. Oleh itu, adalah satu tabiat yang salah untuk tidak minum air ketika anda tidak dahaga. Pesakit diabetes perlu menambah air pada bila-bila masa dan minum dalam jumlah yang sedikit semasa anda pergi. Minum air bukan untuk menghilangkan dahaga, tetapi untuk membolehkannya mengambil bahagian dalam metabolisme. Diabetes pada asalnya mempunyai hyperviscosity, dan kekurangan air akan meningkatkan kelikatan darah dan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Elakkan minum berlebihan. Terlalu banyak minum dan minum terlalu banyak air pada satu masa boleh menyebabkan kerosakan pada organ dalaman seperti paru-paru, perut, dan buah pinggang.

Minum air secara sederhana pada waktu pagi. "Ribuan Preskripsi Emas" oleh Raja Perubatan Sun Simiao mencadangkan kaedah memelihara kesihatan iaitu "mengambil air dahulu apabila anda bangun", mengiktiraf bahawa meminum segelas air suam selepas bangun pagi adalah baik untuk kesihatan. Minum segelas air pada waktu pagi sangat bermanfaat untuk mengurangkan kelikatan darah dan mengurangkan kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Jumlah air yang diambil sepanjang hari sekurang-kurangnya bersamaan dengan air yang dikeluarkan dari buah pinggang (800-1000ml), kulit (500ml), usus (100-150ml) dan saluran pernafasan (350ml) setiap hari.

Perkara yang paling penting ialah jenis air yang perlu diminum. Apakah jenis air yang boleh membantu semua orang dengan berkesan mencegah diabetes, dan apakah jenis air yang boleh membantu pesakit diabetes dengan berkesan melegakan, membendung atau menyembuhkan penyakit ini? Perkara pertama yang kita fikirkan ialah minum air yang menepati piawaian kesihatan. Piawaian asas untuk air minuman yang sihat adalah seperti berikut:

1. Nilai T yang baik: tds120 ke atas, tiada mineral berlebihan, dan jumlah surih selenium, strontium, vanadium dan zink.

2. Nilai pH yang baik: 7.30 hingga 8.5.

3. Nilai silikon yang baik: asid metasilisik lebih besar daripada 20 mg/L atau silikon dioksida lebih daripada 15 mg/L.

4. Kekerasan yang baik: 100 hingga 450 mg/L.

5. Sumber air yang baik: bebas pencemaran, semula jadi dan boleh diminum.