Suhu terbaik untuk air minuman

Suhu terbaik untuk air minuman

Air membentuk kira -kira 65% daripada tubuh manusia. Adakah air minuman yang terlalu panas menyebabkan barah? Saya pernah mendengar bahawa pada masa anda berasa dahaga, sudah terlambat. Adakah itu benar? Kenapa kita harus mengelakkan minum terlalu banyak air sebelum dan selepas makan?

Penggunaan makanan dan minuman yang sangat panas boleh menimbulkan risiko kesihatan.

Minuman panas atau makanan pada 65 darjah (149 darjah F) atau ke atas sememangnya boleh meningkatkan risiko kanser esofagus. Ini kerana suhu tinggi seperti itu boleh menyebabkan kerosakan fizikal pada mukosa dalam esofagus. Apabila mukosa rosak, ia menjadi lebih mudah terdedah kepada kerengsaan daripada refluks asid gastrik. Kerosakan dan kerengsaan berulang ini boleh menyebabkan mutasi sel, yang seterusnya meningkatkan risiko mengembangkan kanser esofagus.

Haus adalah isyarat bahawa badan dehidrasi. Apabila anda merasa dahaga, ini bermakna sel -sel anda kurang air.

Untuk mengelakkan menunggu sehingga anda dahaga minum, disyorkan untuk minum air secara teratur pada waktu tetap, serta ketika anda merasa haus. Dalam erti kata lain, anda harus minum air pada waktu pagi, pada waktu petang, dan juga antara makanan.

Minum banyak air sebelum makan boleh mencairkan jus pencernaan dan mengurangkan kepekatan asid gastrik. Jika anda makan pada masa ini, aktiviti enzim pencernaan boleh dikurangkan, yang boleh menyebabkan pencernaan.

Kesan bakterisida asid gastrik juga akan lemah, yang boleh menyebabkan gastroenteritis akut atau cirit -birit. Oleh itu, jika anda tidak haus, tidak disyorkan untuk minum terlalu banyak air sebelum makan.

Ia juga tidak disyorkan untuk minum sejumlah besar air sejurus selepas makan, kerana ini boleh menyebabkan peleburan gastrik akut.

Pengambilan air yang disyorkan

Seorang dewasa biasa harus minum 1500-1700 ml air setiap hari. Adalah disyorkan untuk minum sejumlah kecil (kira -kira 200 ml pada satu masa), dan air rebus lebih disukai. Orang yang mempunyai glaukoma, penyakit jantung, atau fungsi buah pinggang yang tidak normal harus mengikuti nasihat doktor mereka tentang cara minum air.

Suhu air terbaik untuk minum

Apabila air minum, suhu harus antara 25 darjah dan 40 darjah (77 darjah F hingga 104 darjah F), dan sebaiknya tidak melebihi 65 darjah (149 darjah F).

Masa yang disyorkan untuk minum air

• Tambah air ketika anda bangun pada waktu pagi.
• Minum sejumlah kecil sebelum tidur (tetapi elakkan minum terlalu banyak untuk mengelakkan bangun pada waktu malam).
• Sebarkan pengambilan air anda secara merata sepanjang hari.

Petua kesihatan mengenai air minuman

• Penggunaan makanan panas dan minuman yang kerap boleh menimbulkan risiko kesihatan.
• Haus adalah tanda dehidrasi. Apabila anda merasa dahaga, ini bermakna sel -sel anda mengalami dehidrasi.
• Minum banyak air sebelum makan boleh mencairkan jus pencernaan, mengurangkan kepekatan asid gastrik, dan menyebabkan senak, gastroenteritis akut, atau cirit -birit.
• Seorang dewasa biasa harus minum 1500-1700 ml air setiap hari, dan air rebus lebih disukai.
• Orang yang mempunyai glaukoma, penyakit jantung, atau fungsi buah pinggang yang tidak normal harus mengikuti nasihat doktor mereka tentang cara minum air.
• Apabila minum air, suhu harus antara 25 darjah dan 40 darjah, dan sebaiknya tidak melebihi 65 darjah.

Suhu terbaik untuk keperluan yang berbeza